Gaya hidup tidak hanya menyebabkan kurangnya motivasi, tetapi juga menciptakan ruang untuk stres dan penyakit gaya hidup lainnya seperti hipertensi, diabetes, kadar kolesterol meningkat dan serangan jantung. Untuk meredamnya, ada beberapa hobi yang bisa mengurangi stres dan menjaga jantung tetap sehat.
Stres tidak hanya dapat menurunkan kesehatan mental tetapi juga kesehatan fisik. Orang yang sering stres lebih mungkin mengalami gangguan pada jantung.
Berikut beberapa kegiatan atau hobi yang dapat mengurangi stres sekaligus membuat jantung Anda tetap sehat, seperti dilansir onlymyhealth, Selasa (19/3/2012):
1. Traveling
Melakukan wisata bersama teman atau keluarga ke tempat-tempat baru adalah cara menyenangkan untuk membuat jantung tetap sehat. Bila dana yang tersedia hanya terbatas, tak perlu melakukan traveling jauh-jauh. Carilah tempat indah atau menarik yang ada di dekat rumah Anda.
2. Memasak
Mencoba-coba menu baru juga akan membantu menghilangkan stres Anda. Cobalah pilih menu sehat untuk keluarga, sehingga selain bisa mengurangi stres, Anda juga bisa menyediakan makanan sehat untuk keluarga.
3. Menari
Menari tidak hanya menyenangkan dan meredakan stres, tetapi juga membantu membakar kalori sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat tambahan untuk menurunkan berat badan.
4. Berkebun atau memelihara hewan
Merawat tanaman atau hewan adalah cara terbaik berikutnya untuk menjaga jantung tetap sehat dan bahagia. Hobi ini juga membuat Anda lebih bersantai dan membawa energi positif yang menenangkan saraf.
5. Melukis
Melukis ibarat menuangkan stres ke dalam kanvas dan menghasilkan lukisan yang indah. Ini akan membuat Anda lebih tenang dan nyaman.
6. Mendengarkan musik atau bernyanyi
Banyak penelitian telah membuktikan bahwa mendengarkan musik dapat meredakan stres dan bermanfaat pada pasien penyakit jantung dengan mengurangi tekanan darah, denyut jantung dan kecemasan.
Senin, 19 Maret 2012
10 Kebiasaan Sehat Pagi Hari yang Bikin Bersemangat
Seringkali banyak orang yang merasa lelah saat bangun di pagi hari dan malas beranjak dari tempat tidur. Kemudian seharian biasanya akan merasa tidak bersemangat dan mudah terasa lelah. Tentunya ada cara untuk menghindari hal tersebut.
Kira-kira kebiasaan pagi hari apa saja yang dapat membuat lebih bersemangat sepanjang hari?
Berikut 10 kebiasaan sehat di pagi hari yang dapat membuat bersemangat sepanjang hari seperti dikutip dari Fitbie, Senin (19/3/2012) antara lain:
1. Bangun lebih awal
Bangun lebih awal adalah kunci untuk merombak rutinitas di pagi hari. Bangun lebih awal dapat membuat tubuh terasa segar sepanjang hari. Jika sulit untuk bangun lebih awal, maka sebaiknya dapat mencoba tidur lebih awal.
2. Meluangkan waktu di pagi hari untuk berdoa
Berdoa di pagi hari dapat membawa ketenangan dan kedamaian. Dengan menambahkan berdoa sebagai rutinitas di pagi hari dapat membuat pikiran lebih positif dan lebih bersemangat sepanjang hari.
3. Meditasi
Meditasi yang dilakukan pagi hari sangat baik untuk ketengan pikiran dan jiwa. Beberapa manfaat dari meditasi di pagi hari, termasuk konsentrasi meningkat, kesehatan lebih baik, dan peningkatan pengetahuan diri.
4. Visualisasikan masa depan
Kegiatan ini akan memberi memberikan ketenangan sepanjang hari dan membuat lebih tahan stres ketika menghadapi hal yang negatif di hari tersebut.
5. Membaca atau mendengarkan motivasi
Dengan membaca atau mendengarkan motivasi atau cerita yang menginspirasi dapat membuat orang berpikir lebih positif.
6. Memikirkan hal yang mustahil
Membiarkan pikiran untuk melepaskan rasional atau untuk menjelajahi dunia yang tidak mungkin adalah cara untuk mendapatkan ide yang segar dan kreatif.
7. Sarapan dengan makanan yang bergizi
Sarapan dengan makanan yang bergizi dan seimbang adalah penting jika untuk menjalankan metabolisme dan agar bertenaga sepanjang hari.
8. Olahraga
Ada sejumlah manfaat besar dari berolahraga di pagi hari. Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu untuk membakar kalori sepanjang hari.
9. Mengasah otak
Beberapa kegiatan yang menyenangkan untuk menjaga ketajaman otak termasuk mengerjakan teka-teki silang, kuis, dan permainan asah otak.
10. Luangkan waktu untuk mempersiapkan penampilan
Meluangkan waktu untuk mempersiapkan penampilan sebelum memulai aktivitas dapat membuat pagi hari terasa cukup menyenangkan dan membuat lebih bersemangat.
Kira-kira kebiasaan pagi hari apa saja yang dapat membuat lebih bersemangat sepanjang hari?
Berikut 10 kebiasaan sehat di pagi hari yang dapat membuat bersemangat sepanjang hari seperti dikutip dari Fitbie, Senin (19/3/2012) antara lain:
1. Bangun lebih awal
Bangun lebih awal adalah kunci untuk merombak rutinitas di pagi hari. Bangun lebih awal dapat membuat tubuh terasa segar sepanjang hari. Jika sulit untuk bangun lebih awal, maka sebaiknya dapat mencoba tidur lebih awal.
2. Meluangkan waktu di pagi hari untuk berdoa
Berdoa di pagi hari dapat membawa ketenangan dan kedamaian. Dengan menambahkan berdoa sebagai rutinitas di pagi hari dapat membuat pikiran lebih positif dan lebih bersemangat sepanjang hari.
3. Meditasi
Meditasi yang dilakukan pagi hari sangat baik untuk ketengan pikiran dan jiwa. Beberapa manfaat dari meditasi di pagi hari, termasuk konsentrasi meningkat, kesehatan lebih baik, dan peningkatan pengetahuan diri.
4. Visualisasikan masa depan
Kegiatan ini akan memberi memberikan ketenangan sepanjang hari dan membuat lebih tahan stres ketika menghadapi hal yang negatif di hari tersebut.
5. Membaca atau mendengarkan motivasi
Dengan membaca atau mendengarkan motivasi atau cerita yang menginspirasi dapat membuat orang berpikir lebih positif.
6. Memikirkan hal yang mustahil
Membiarkan pikiran untuk melepaskan rasional atau untuk menjelajahi dunia yang tidak mungkin adalah cara untuk mendapatkan ide yang segar dan kreatif.
7. Sarapan dengan makanan yang bergizi
Sarapan dengan makanan yang bergizi dan seimbang adalah penting jika untuk menjalankan metabolisme dan agar bertenaga sepanjang hari.
8. Olahraga
Ada sejumlah manfaat besar dari berolahraga di pagi hari. Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu untuk membakar kalori sepanjang hari.
9. Mengasah otak
Beberapa kegiatan yang menyenangkan untuk menjaga ketajaman otak termasuk mengerjakan teka-teki silang, kuis, dan permainan asah otak.
10. Luangkan waktu untuk mempersiapkan penampilan
Meluangkan waktu untuk mempersiapkan penampilan sebelum memulai aktivitas dapat membuat pagi hari terasa cukup menyenangkan dan membuat lebih bersemangat.
Tak Diduga-duga Cara Begini Bisa Cegah Keriput
1. Tidur telentang
American Academy of Dermatology (AAD) memperingatkan bahwa posisi tidur tertentu dapat menyebabkan 'garis tidur', yaitu kerutan yang terukir di permukaan kulit dan tidak hilang begitu Anda sudah bangun.
Tidur miring dapat menimbulkan kerutan pada pipi dan dagu, sementara tidur telungkup membuat kening berkerut. Untuk mengurangi pembentukan kerutan, AAD merekomendasikan untuk tidur terlentang.
2. Makan lebih banyak ikan
Ikan air dingin seperti salmon tidak hanya menjadi sumber protein, tapi juga merupakan sumber penting asam lemak esensial atau dikenal sebagai omega-3. Dokter kulit Nicholas Perricone, MD, memberitahu bahwa asam lemak esensial memberi nutrisi pada kulit sehingga membuatnya tetap muda, serta juga membantu mengurangi keriput.
3. Jangan suka menyipitkan mata
AAD mengatakan pergerakan wajah repetitif seperti menyipitkan mata akan membuat otot wajah bekerja berlebihan, membentuk alur di bawah permukaan kulit. Alur ini pada akhirnya menjadi kerutan.
Buatlah mata Anda tetap lebar, pakailah kacamata baca jika Anda membutuhkannya. Bila perlu gunakan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan, yang dapat melindungi kulit di sekitar mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah Anda menyipitkan mata.
4. Konsumsi kopi atau cokelat
Dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition edisi 2006, peneliti menemukan bahwa kakao (cokelat) banyak mengandung dua jenis flavonol (epicatchin dan catechin) yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, perbaikan sirkulasi ke sel kulit, memperbaiki hidrasi dan membuat kulit terlihat dan terasa halus.
5. Jangan terlalu sering mencuci muka
Menurut ahli kulit dari University of Maryland Medical Center, sering mencuci muka dengan menggunakan air keran dapat merampas minyak alami dan kelembaban kulit yang melindungi terhadap keriput.
6. Konsumsi makanan berbahan kedelai
Penelitian menunjukkan bahwa kedelai dapat membantu melindungi atau menyembuhkan beberapa kerusakan kulit akibat matahari.
Satu studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Nutrition, menyebutkan bahwa suplemen berbahan dasar kedelai (di mana didalamnya terkandung vitamin, protein ikan, dan ekstrak dari teh putih, biji anggur, dan tomat) dapat memperbaiki struktur kulit dan ketegasan hanya dalam waktu 6 bulan.
American Academy of Dermatology (AAD) memperingatkan bahwa posisi tidur tertentu dapat menyebabkan 'garis tidur', yaitu kerutan yang terukir di permukaan kulit dan tidak hilang begitu Anda sudah bangun.
Tidur miring dapat menimbulkan kerutan pada pipi dan dagu, sementara tidur telungkup membuat kening berkerut. Untuk mengurangi pembentukan kerutan, AAD merekomendasikan untuk tidur terlentang.
2. Makan lebih banyak ikan
Ikan air dingin seperti salmon tidak hanya menjadi sumber protein, tapi juga merupakan sumber penting asam lemak esensial atau dikenal sebagai omega-3. Dokter kulit Nicholas Perricone, MD, memberitahu bahwa asam lemak esensial memberi nutrisi pada kulit sehingga membuatnya tetap muda, serta juga membantu mengurangi keriput.
3. Jangan suka menyipitkan mata
AAD mengatakan pergerakan wajah repetitif seperti menyipitkan mata akan membuat otot wajah bekerja berlebihan, membentuk alur di bawah permukaan kulit. Alur ini pada akhirnya menjadi kerutan.
Buatlah mata Anda tetap lebar, pakailah kacamata baca jika Anda membutuhkannya. Bila perlu gunakan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan, yang dapat melindungi kulit di sekitar mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah Anda menyipitkan mata.
4. Konsumsi kopi atau cokelat
Dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition edisi 2006, peneliti menemukan bahwa kakao (cokelat) banyak mengandung dua jenis flavonol (epicatchin dan catechin) yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, perbaikan sirkulasi ke sel kulit, memperbaiki hidrasi dan membuat kulit terlihat dan terasa halus.
5. Jangan terlalu sering mencuci muka
Menurut ahli kulit dari University of Maryland Medical Center, sering mencuci muka dengan menggunakan air keran dapat merampas minyak alami dan kelembaban kulit yang melindungi terhadap keriput.
6. Konsumsi makanan berbahan kedelai
Penelitian menunjukkan bahwa kedelai dapat membantu melindungi atau menyembuhkan beberapa kerusakan kulit akibat matahari.
Satu studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Nutrition, menyebutkan bahwa suplemen berbahan dasar kedelai (di mana didalamnya terkandung vitamin, protein ikan, dan ekstrak dari teh putih, biji anggur, dan tomat) dapat memperbaiki struktur kulit dan ketegasan hanya dalam waktu 6 bulan.
Kamis, 15 Maret 2012
LUGU
Ada apa antara aku dan dia?
kenapa harus begini?
Kenapa harus begitu?
"Ga lucu tp belagu"
Akan selalu ku ingat
Dmanapun & kapanpun
Sampai nanti kupergi
kenapa harus begini?
Kenapa harus begitu?
"Ga lucu tp belagu"
Akan selalu ku ingat
Dmanapun & kapanpun
Sampai nanti kupergi
Knapa?
Knapa tiba2 mataku menjadi panas
Knapa tiba2 hatiku sakit sekali
Knapa tiba2 kepalaku berputar
Knapa tiba2 dunia bergerak
Tak habis pikir...
knapa selalu mau dipermainkan
Knapa selalu mau disakiti
Knapa selalu mau dihina
Knapa selalu mau dibodohi
Memang kau bodoh
Memang kau idiot
Memang kau dungu
Memang kau sampah
Knapa tiba2 hatiku sakit sekali
Knapa tiba2 kepalaku berputar
Knapa tiba2 dunia bergerak
Tak habis pikir...
knapa selalu mau dipermainkan
Knapa selalu mau disakiti
Knapa selalu mau dihina
Knapa selalu mau dibodohi
Memang kau bodoh
Memang kau idiot
Memang kau dungu
Memang kau sampah
Jumat, 09 Maret 2012
Cinta
by sihijau
Cinta yang membuatku bahagia adalah saat melihatmu tersenyum.
Tersimpan rapi di dalam ingatanku, setiap senyum yang kau pancarkan.
Dan akan ku pajang di dinding kamarku.
Yang akan selalu membuatku teringat untuk tetap membagikan senyumku.
Karena senyumlah aku merasakan cinta.
Meski waktu berlalu, dan kau pergi menjauh, namun senyummu akan tetap teringat di hidupku selamanya...
Terima kasih atas senyummu... Terima kasih atas cintamu yang pernah ada dan yang selalu ada....
Senin, 05 Maret 2012
Bagaimana Cara Melupakan Orang Yang Pernah Kita Sayang?
Pertanyaan dan Judul yang bagus... hehehe...Emang ada yah, cara untuk ngelupain orang yang kita sayangi? Wueeeeh, kayaknya ga ada deh ?
Dalam Hidup gw ada beberapa cowo yang pernah gw sayang (ehem...ehem...), pertama waktu gw SD mo ke SMP (weeks...SD? hehehe...) kata orang sih Cimon (Cinta Monyet), tp skrg orangnya dah married dan entah skrg dmana, cowo yg kedua waktu SMP, nah yg ini siih bener2 cimon yg tdk bisa terlupakan (hahaha...) sampe2 setelah putus ga pernah bisa melupakan (lebaaay...) pokonya mikir ga akan pernah ada yg bisa menggantikannya hahaha... tp akhirnya diriku duluan deh yang married (maaaf...), skrg org nya ada di jkt seeeh, tp skrg siih dah ga mau tau deh kehidupannya ky gmana? sdh ikhlas seeh hehehe...
Tapi akhirnya ? Wkwkwkwk, bisa jatuh cinta lagi juga meskipun harus putus lagi hehehe
Apa gw pernah lupa sama mereka ? Hmm, ga pernah tuh. Gw masih sering ingat ma masa lalu gw itu. Dan terkadang kenangan itu bisa membuat gw senyum-senyum sendiri.
Tapi sih intinya kalo mau melupakan harus mengikhlaskan kepergiannya aja, selalu lah berpikir kepergian mereka itu akan mendatangkan orang yg lebih baik lg untuk kita, dan jangan pula membencinya atau berusaha untuk melupakannya, karena semakin kita berusaha membenci dan melupakan maka kita justru akan semakin mengingatnya terus, ada beberapa tips untuk melupakan orang yang pernah kita sayang, diantaranya yaitu :
1. Menerima Kenyataan
Menerima dengan Lapang dada dan Selalu ingat bahwa dia memang bukan yang terbaik untuk kita,dan yakin bahwa suatu saat kita akan menemukan yang terbaik.
2. Menyibukan Diri
Anda bisa menyibukan diri dengan pergi kesuatu tempat dimana anda merasakan bahwa kebahagiaan bukan hanya datang dari dirinya dengan cara mengajak teman2 terdekat anda untuk hangout bareng seperti nonton bioskop,belanja,jalan2 ke taman hiburan,atau sekedar nongkrong dicafe sambil cuci mata siapa tau ada gebetan baru yang bisa membuat anda terhibur dan dapat mempercepat melupakan si dia,Karena ada beberapa theory membuktikan untuk melupakan sidia carilah si dia-si dia lainnya…^_^
3. Hindari Si Dia
Hindari kontak langsung dan apapun yang berhubungan dengan si dia seperti sms,tlp apa lagi bertemu karena itu akan membuat anda flash back dan akan terus mengingatnya kembali.
4. Hindari hal-hal romantis atau sejenisnya
Ketika ia sudah tidak bersamamu, kamu akan selalu merasa sensitive jika ada orang lain bersikap romantis kepada pasangannya.Hindari film atau lagu2 romantis yang dapat mengingatkan anda kepada si dia,anda bisa menggantinya dengan nonton film comedi,action atau horror serta anda juga bisa mendengarkan lagu2 yang ceria dan membuat anda semangat untuk melanjutkan hidup anda selanjutnya.
5. Selalu ingat bahwa Semua akan indah pada waktunya
Terkadang karena cinta kita jadi buta,bahkan ada beberapa orang yang rela menghancurkan dirinya hanya karena kehilangan orang yang mereka cinta,menghancurkan diri sendiri itu bukan solusi,karena kita yang akan sangat dirugikan,belum tentu si Dia juga hancur jadi sebisa mungkin buat dia menyesal karena sudah menyia2kan kita dengan menjadi lebih baik dari yang pernah dia bayangkan,yakinlah bahwa semua akan indah pada waktunya.
Jika proses diatas yang telah anda jalani Berhasil..anda sudah melupakannya,mendapatkan penggantinya selanjutnya maka jangan jadikan Orang Yang pernah ada dimasa lalu kita itu sebagai musuh,karena bagaimanapun semua itu adalah perjalan dan anda bisa melanjutkan hidup anda yang sekarang tanpa menoleh lagi kebelakang,jadikan saja kenangan masa lalu itu sebagai pelajaran yang berharga untuk hubungan anda selanjutnya…
Selamat Mencobaaaa…Good Luck ^_^
Dalam Hidup gw ada beberapa cowo yang pernah gw sayang (ehem...ehem...), pertama waktu gw SD mo ke SMP (weeks...SD? hehehe...) kata orang sih Cimon (Cinta Monyet), tp skrg orangnya dah married dan entah skrg dmana, cowo yg kedua waktu SMP, nah yg ini siih bener2 cimon yg tdk bisa terlupakan (hahaha...) sampe2 setelah putus ga pernah bisa melupakan (lebaaay...) pokonya mikir ga akan pernah ada yg bisa menggantikannya hahaha... tp akhirnya diriku duluan deh yang married (maaaf...), skrg org nya ada di jkt seeeh, tp skrg siih dah ga mau tau deh kehidupannya ky gmana? sdh ikhlas seeh hehehe...
Tapi akhirnya ? Wkwkwkwk, bisa jatuh cinta lagi juga meskipun harus putus lagi hehehe
Apa gw pernah lupa sama mereka ? Hmm, ga pernah tuh. Gw masih sering ingat ma masa lalu gw itu. Dan terkadang kenangan itu bisa membuat gw senyum-senyum sendiri.
Tapi sih intinya kalo mau melupakan harus mengikhlaskan kepergiannya aja, selalu lah berpikir kepergian mereka itu akan mendatangkan orang yg lebih baik lg untuk kita, dan jangan pula membencinya atau berusaha untuk melupakannya, karena semakin kita berusaha membenci dan melupakan maka kita justru akan semakin mengingatnya terus, ada beberapa tips untuk melupakan orang yang pernah kita sayang, diantaranya yaitu :
1. Menerima Kenyataan
Menerima dengan Lapang dada dan Selalu ingat bahwa dia memang bukan yang terbaik untuk kita,dan yakin bahwa suatu saat kita akan menemukan yang terbaik.
2. Menyibukan Diri
Anda bisa menyibukan diri dengan pergi kesuatu tempat dimana anda merasakan bahwa kebahagiaan bukan hanya datang dari dirinya dengan cara mengajak teman2 terdekat anda untuk hangout bareng seperti nonton bioskop,belanja,jalan2 ke taman hiburan,atau sekedar nongkrong dicafe sambil cuci mata siapa tau ada gebetan baru yang bisa membuat anda terhibur dan dapat mempercepat melupakan si dia,Karena ada beberapa theory membuktikan untuk melupakan sidia carilah si dia-si dia lainnya…^_^
3. Hindari Si Dia
Hindari kontak langsung dan apapun yang berhubungan dengan si dia seperti sms,tlp apa lagi bertemu karena itu akan membuat anda flash back dan akan terus mengingatnya kembali.
4. Hindari hal-hal romantis atau sejenisnya
Ketika ia sudah tidak bersamamu, kamu akan selalu merasa sensitive jika ada orang lain bersikap romantis kepada pasangannya.Hindari film atau lagu2 romantis yang dapat mengingatkan anda kepada si dia,anda bisa menggantinya dengan nonton film comedi,action atau horror serta anda juga bisa mendengarkan lagu2 yang ceria dan membuat anda semangat untuk melanjutkan hidup anda selanjutnya.
5. Selalu ingat bahwa Semua akan indah pada waktunya
Terkadang karena cinta kita jadi buta,bahkan ada beberapa orang yang rela menghancurkan dirinya hanya karena kehilangan orang yang mereka cinta,menghancurkan diri sendiri itu bukan solusi,karena kita yang akan sangat dirugikan,belum tentu si Dia juga hancur jadi sebisa mungkin buat dia menyesal karena sudah menyia2kan kita dengan menjadi lebih baik dari yang pernah dia bayangkan,yakinlah bahwa semua akan indah pada waktunya.
Jika proses diatas yang telah anda jalani Berhasil..anda sudah melupakannya,mendapatkan penggantinya selanjutnya maka jangan jadikan Orang Yang pernah ada dimasa lalu kita itu sebagai musuh,karena bagaimanapun semua itu adalah perjalan dan anda bisa melanjutkan hidup anda yang sekarang tanpa menoleh lagi kebelakang,jadikan saja kenangan masa lalu itu sebagai pelajaran yang berharga untuk hubungan anda selanjutnya…
Selamat Mencobaaaa…Good Luck ^_^
Langganan:
Komentar (Atom)