Untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan tidak melulu harus membiarkan perut dalam keadaan lapar. Ada beberapa nutrisi yang membuat Anda tetap kenyang tetapi tidak menaikkan berat badan.
Beberapa nutrisi dapat membuat perut Anda tetap kenyang tapi tidak menambah berat badan karena memiliki lemak yang rendah atau tidak ada sama sekali.
Berikut beberapa makanan yang bisa menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan, seperti dilansir Lifemojo, Kamis (31/3/2011), yaitu:
1. Apel
Setiap kali merasa lapar, apel bisa menjadi pilihan snack yang sehat ketimbang pizza atau ayam goreng. Rasa kenyang dari apel berasal dari kandungan air yang tinggi dan serat. Serat pektin larut yang ada di kulit apel bertindak sebagai penekan nafsu makan alami.
2. Gandum utuh
Makanan yang terbuat dari gandum, beras merah dan tepung gandum adalah karbohidrat kompleks yang mengolah gula dengan lambat. Fenomena ini menjaga kadar gula dalam darah tubuh sehingga tak cepat merasa lapar. Kandungan serat yang tinggi dan kehadiran vitamin B kompleks juga berkontribusi untuk mengontrol metabolisme.
3. Lemak ikan
Ikan yang termasuk kategori ini adalah tuna, salmon, makarel, sarden dan herring. Keberadaan asam lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan metabolisme.
Asam lemak omega-3 bekerja dengan mengubah kadar hormon leptin yang memberikan pengaruh langsung pada metabolisme. Hormon ini menentukan apakah kalori akan dibakar atau disimpan sebagai lemak. Ikan juga merupakan sumber protein yang baik.
4. Buah jeruk
Buah jeruk merupakan komponen penting dalam menu diet karena adanya vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat, serat dan sebagai agen pembersih. Vitamin C membantu dalam mempercepat pengolahan lemak, juga merupakan stimulator dari asam amino yang disebut carnitine yang bertanggung jawab untuk menaikkan kapasitas pembakaran lemak tubuh.
Buah jeruk hanya mengandung sekitar 50 hingga 75 kalori, kadar air yang tinggi membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan asparagus harus dimasukkan dalam menu diet Anda, bukan hanya karena kadar serat dan sifat antioksidan, tetapi juga karena high thermic effect (energi yang dikeluarkan oleh badan untuk mengkonsumsi dan memproses makanan), serta rendah kalori.
Sayuran ini memiliki peluang sangat rendah untuk dapat dikonversi menjadi lemak karena semua kalorinya akan habis selama proses pencernaan. Vitamin dan mineral yang ada di sayuran hijau juga memberikan rasa kenyang.
Rabu, 30 Maret 2011
Rabu, 23 Maret 2011
Perasaan-perasaan Manusia dan Arti Penyakitnya
Berbagai jenis perasaan manusia tidak hanya ditentukan oleh faktor kejiwaan, sebab kondisi fisik juga bisa mempengaruhinya. Beberapa jenis penyakit
kronis bisa membuat seseorang lebih sering mengalami perasaan tertentu sepanjang waktu.
Ilmu pengobatan China mengenal 6 emosi atau perasaan yang dialami oleh manusia. Jika salah satunya muncul sepanjang waktu dan lebih dominan dibandingkan perasaan lain, maka kemungkinannya perasaan itu menandakan adanya penyakit dalam tubuh seseorang.
Perasaan-perasaan yang menandakan adanya penyakit
adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari HealthMad, Rabu (23/3/2011).
1. Kegirangan
Meski biasanya perasaan bahagia menunjukkan kondisi jiwa yang sehat, kegembiraan yang berlebihan atau euforia justru menunjukkan kondisi fisik dan mental yang tidak sehat. Seseorang yang selalu tampak girang sepanjang waktu berisiko mengalami gangguan jantung atau paling tidak yang lebih masuk akal adalah gangguan mental.
2. Gelisah
menurut ilmu pengobatan China, rasa panik dan gelisah yang muncul sepanjang waktu juga berhubungan dengan kesehatan jantung. Terlebih jika kegelisahan itu disertai gejala-gejala seperti palpilasi atau jantung berdebar dan berkeringat dingin.
3. Khawatir
Seseorang yang selalu merasa khawatir kemungkinan punya masalah dengan kelenjar limpa yang tidak bekerja sebagaimana mestinya. Gejala lain yang menyertai biasanya adalah nafsu makan berkurang, anggota badan terasa lemah, perut kembung dan menstruasi tidak teratur.
4. Sedih
Masalah pada sistem pernapasan terutama paru-paru bisa membuat seseorang tampak selalu sedih sepanjang hari. Kebetulan, serangan asma dan radang tenggorokan cenderung juga lebih sering terjadi dalam suasana duka, sementara batuk rejan lebih sering dialami orang yang hidupnya menderita.
5. Takut
Jika bukan karena sifatnya yang memang penakut, seseorang yang selalu ketakutan mungkin punya masalah dengan ginjal. Kemungkinan lainnya adalah tekanan berlebih pada tulang punggung bagian bawah, infeksi saluran kencing atau gangguan fungsi seksual.
6. Marah
Ilmu pengobatan China mengenal energi Qi, yang jika mengalami peningkatan secara berlebih dampaknya bisa membuat seseorang jari lebih pemarah. Peningkatan energi Qi juga berhubungan dengan munculnya masalah pada hati, serta berbagai gejala seperti sakit kepala, pusing dan mata merah.
kronis bisa membuat seseorang lebih sering mengalami perasaan tertentu sepanjang waktu.
Ilmu pengobatan China mengenal 6 emosi atau perasaan yang dialami oleh manusia. Jika salah satunya muncul sepanjang waktu dan lebih dominan dibandingkan perasaan lain, maka kemungkinannya perasaan itu menandakan adanya penyakit dalam tubuh seseorang.
Perasaan-perasaan yang menandakan adanya penyakit
adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari HealthMad, Rabu (23/3/2011).
1. Kegirangan
Meski biasanya perasaan bahagia menunjukkan kondisi jiwa yang sehat, kegembiraan yang berlebihan atau euforia justru menunjukkan kondisi fisik dan mental yang tidak sehat. Seseorang yang selalu tampak girang sepanjang waktu berisiko mengalami gangguan jantung atau paling tidak yang lebih masuk akal adalah gangguan mental.
2. Gelisah
menurut ilmu pengobatan China, rasa panik dan gelisah yang muncul sepanjang waktu juga berhubungan dengan kesehatan jantung. Terlebih jika kegelisahan itu disertai gejala-gejala seperti palpilasi atau jantung berdebar dan berkeringat dingin.
3. Khawatir
Seseorang yang selalu merasa khawatir kemungkinan punya masalah dengan kelenjar limpa yang tidak bekerja sebagaimana mestinya. Gejala lain yang menyertai biasanya adalah nafsu makan berkurang, anggota badan terasa lemah, perut kembung dan menstruasi tidak teratur.
4. Sedih
Masalah pada sistem pernapasan terutama paru-paru bisa membuat seseorang tampak selalu sedih sepanjang hari. Kebetulan, serangan asma dan radang tenggorokan cenderung juga lebih sering terjadi dalam suasana duka, sementara batuk rejan lebih sering dialami orang yang hidupnya menderita.
5. Takut
Jika bukan karena sifatnya yang memang penakut, seseorang yang selalu ketakutan mungkin punya masalah dengan ginjal. Kemungkinan lainnya adalah tekanan berlebih pada tulang punggung bagian bawah, infeksi saluran kencing atau gangguan fungsi seksual.
6. Marah
Ilmu pengobatan China mengenal energi Qi, yang jika mengalami peningkatan secara berlebih dampaknya bisa membuat seseorang jari lebih pemarah. Peningkatan energi Qi juga berhubungan dengan munculnya masalah pada hati, serta berbagai gejala seperti sakit kepala, pusing dan mata merah.
Senin, 21 Maret 2011
Mari Berbagi
Ini aku, semua milikku.
Ku serahkan padaMu, Tuhan.
Penyesalan, dan kebanggaan.
Suka dan duka, semua ku serahkan.
Yang telah lalu, yang akan datang.
Hasrat dan harapan yang terbayang,
Masa depan, dan kebanggan
Semua kuserahkan dalamMu Tuhan.
Renungan hari ini :
Tuhan tidak pernah merancangkan keburukan. Tuhan selalu memberikan yang terbaik. Biarlah kaki berjalan, dan Dia menuntun jalanMu.
Tuhan ada, dan tak pernah meninggalkanMu sendirian.
Berbagilah, sama seperti Dia yang mau berbagi. Tuhan tidak akan membiarkan mereka yang mau berbagi akan kekurangan.
Tuhan tahu, yang terbaik dalam hidup kita.
Jadi, percayalah padaNya
catatan Sihijau
Ku serahkan padaMu, Tuhan.
Penyesalan, dan kebanggaan.
Suka dan duka, semua ku serahkan.
Yang telah lalu, yang akan datang.
Hasrat dan harapan yang terbayang,
Masa depan, dan kebanggan
Semua kuserahkan dalamMu Tuhan.
Renungan hari ini :
Tuhan tidak pernah merancangkan keburukan. Tuhan selalu memberikan yang terbaik. Biarlah kaki berjalan, dan Dia menuntun jalanMu.
Tuhan ada, dan tak pernah meninggalkanMu sendirian.
Berbagilah, sama seperti Dia yang mau berbagi. Tuhan tidak akan membiarkan mereka yang mau berbagi akan kekurangan.
Tuhan tahu, yang terbaik dalam hidup kita.
Jadi, percayalah padaNya
catatan Sihijau
Minggu, 20 Maret 2011
Mari Berbagi -Maaf
Aku bersalah, aku katakan maaf.
Dengan mulut terucap, hati terasa lelah.
Apakah aku sungguh meminta maaf?
Bagaimana maaf hanya sekedar kata?
Maaf sungguhnya berasal dari hati.
Kau memaafkan, kau mau memandangnya.
Kau memaafkan, kau mau memeluknya.
Kau memaafkan, kau tidak mengingat kesalahannya kembali.
Itulah maaf.
Berbagi maaf, berbagi damai, berbagi sayang.
Renungan :
Sudahkah aku sungguh memaafkan? Atau hanya sekedar berucap maaf?
Semoga Tidak. Biarlah maaf terucap, hati terobati, damai tercipta.
Catatan Sihijau
Dengan mulut terucap, hati terasa lelah.
Apakah aku sungguh meminta maaf?
Bagaimana maaf hanya sekedar kata?
Maaf sungguhnya berasal dari hati.
Kau memaafkan, kau mau memandangnya.
Kau memaafkan, kau mau memeluknya.
Kau memaafkan, kau tidak mengingat kesalahannya kembali.
Itulah maaf.
Berbagi maaf, berbagi damai, berbagi sayang.
Renungan :
Sudahkah aku sungguh memaafkan? Atau hanya sekedar berucap maaf?
Semoga Tidak. Biarlah maaf terucap, hati terobati, damai tercipta.
Catatan Sihijau
Cerita Patah Hati
Kalo baca judulnya pasti yg ada dalam pikiran kita adalah patah hati karena cinta,,, yup its right... Gw rada speechless membaca n mendengar kisahnya temennya temen gw yg mengalami sakit hati karena seorang cowo sampai2 dia bekerja ke negeri seberang hanya supaya demi jauh dari gebetannya itu dan tak usah melihat pria itu di hari pernikahannya. WOW...dahsyat banget suatu bentuk penyembuhan patah hati yang lumayan bikin gw tercengang n speechless, karna dia benar-benar pergi dr kehidupan pria itu sejauh-jauhnya. Dan ada satu orang temen gw jg cowo, dan dia patah hati karena ditinggal menikah jg oleh pacarnya yang sudah dia pacari selama 5 tahun,,, walaupun dia cowo ternyata dia jg mengalami keadaan patah hati yg dahsyat sampai2 dia menyepi di pegunungan selama berminggu-minggu, karena menurut dia dengan dia berada di atas pegunungan yg di sekelilingnya dipenuhi hutan, dia akan merasa lebih tenang dan benar2 dapat mengobati patah hatinya itu...wow...
Bagi gw cerita patah hati mereka adalah suatu cerita yg bikin gw sendiri speechless n termenung sesaat, karena ternyata tidak hanya wanita saja, ternyata pria juga mengalami yang namanya patah hati dan beraneka ragam cerita patah hati yg ku dengar serta beraneka ragam pula tata cara pelarian dan penyembuhannya... sungguh suatu pengayaan cerita yg gw dapat dan menambah wawasan gw tentang patah hati, karena gw jg pernah mengalami patah hati yg teramat sangat menyakitkan... ceritanya memang sudah lama, namun masih saja membekas hingga sekarang... dulu gw pernah amat sangat mencintai seseorang, walaupun dia sempat jd pacar gw namun ternyata gw hanya dianggap sebagai cerita yg tak berarti....jujur gw sakiiit bgt,,, Yg bikin gw sakit hati n sangat menyesal adalah kenapa gw dulu sangat amat mencintainya ...perasaan itu bener2 bikin gw menderita sampe skrg... tp beruntung gw ga terus sama dia, karena dia memang bukan yg terbaik yg Allah kasih utk gw... entahlah dgn dia,,,mgkn dia ga nganggep gw, tp knapa dia selalu menguntit kehidupan gw dr kejauhan, dia selalu mengekor apapun yg gw lakukan dan gw kerjakan, mudah2 an sih cuma perasaan gw aja...
Tp skrg sih gw bersyukur bgt ngga sama dia, karena ya itu dia bukanlah org yg terbaik yg Allah berikan dlm kehidupan gw, ternyata ada yg lebih baik lg dari dia...karena Ketika seseorang sungguh mencintaimu, dia tak akan menyakitimu. Jikapun dia menyakitimu, ketahuilah, itu menyakitinya juga, karena itu Jangan melihat masa lalu lebih baik dari yg seharusnya, karena akan membuatmu melihat saat ini lebih buruk dari yg sebenarnya.
Dan Katanya obat untuk menyembuhkan sakit hati atau patah hati adalah 'CINTA'karena Obat untuk semua penyakit adalah cinta, cinta tidak harus dari pacar kan?, cinta sahabat, cinta keluarga, cinta Tuhan. Dan memang bagi orang yg patah hati pasti memiliki keinginan utk melupakan seseorang yang telah bikin kita sakit hati, tetapi untuk apa, karena kita tdk akan bisa melupakan, karena semakin keras kita utk melupakan semakin kita terus mengingatnya, yg ada malah semakin menyakiti diri sendiri Karena bagaimanapun dia akan tetap ada di dekat kita.
Sebenernya kuncinya cuma 1, ikhlas… Kalau kita suddah bisa bener-bener ikhlas dan sadar kalau dia bukan milik kita (lagi)… kita bisa lebih tenang dan buka hati untuk orang lain. Mgkn hal yg bisa dilakukan oleh orang yg sedang patah hati adalah dgn cara menghibur diri atau mencari pelarian seperti contoh cerita dari temen2 gw di atas, cara mereka menyembuhkan diri atau mencari pelarian ya dengan cara yg mereka pikir yg terbaik untuk mereka, jadi ada banyak cara pelarian atau penyembuhan luka patah hati tergantung dari cara pandang dan berpikir dari masing2 individu, jd ya pasti ada bnyk cara dan ragam yg mgkn kita tdk tahu, dan gw sangat tertarik akan cerita2 seperti itu utk pembelajaran bagi gw sendiri maupun orang lain yang mungkin ingin tahu.
Bagi gw cerita patah hati mereka adalah suatu cerita yg bikin gw sendiri speechless n termenung sesaat, karena ternyata tidak hanya wanita saja, ternyata pria juga mengalami yang namanya patah hati dan beraneka ragam cerita patah hati yg ku dengar serta beraneka ragam pula tata cara pelarian dan penyembuhannya... sungguh suatu pengayaan cerita yg gw dapat dan menambah wawasan gw tentang patah hati, karena gw jg pernah mengalami patah hati yg teramat sangat menyakitkan... ceritanya memang sudah lama, namun masih saja membekas hingga sekarang... dulu gw pernah amat sangat mencintai seseorang, walaupun dia sempat jd pacar gw namun ternyata gw hanya dianggap sebagai cerita yg tak berarti....jujur gw sakiiit bgt,,, Yg bikin gw sakit hati n sangat menyesal adalah kenapa gw dulu sangat amat mencintainya ...perasaan itu bener2 bikin gw menderita sampe skrg... tp beruntung gw ga terus sama dia, karena dia memang bukan yg terbaik yg Allah kasih utk gw... entahlah dgn dia,,,mgkn dia ga nganggep gw, tp knapa dia selalu menguntit kehidupan gw dr kejauhan, dia selalu mengekor apapun yg gw lakukan dan gw kerjakan, mudah2 an sih cuma perasaan gw aja...
Tp skrg sih gw bersyukur bgt ngga sama dia, karena ya itu dia bukanlah org yg terbaik yg Allah berikan dlm kehidupan gw, ternyata ada yg lebih baik lg dari dia...karena Ketika seseorang sungguh mencintaimu, dia tak akan menyakitimu. Jikapun dia menyakitimu, ketahuilah, itu menyakitinya juga, karena itu Jangan melihat masa lalu lebih baik dari yg seharusnya, karena akan membuatmu melihat saat ini lebih buruk dari yg sebenarnya.
Dan Katanya obat untuk menyembuhkan sakit hati atau patah hati adalah 'CINTA'karena Obat untuk semua penyakit adalah cinta, cinta tidak harus dari pacar kan?, cinta sahabat, cinta keluarga, cinta Tuhan. Dan memang bagi orang yg patah hati pasti memiliki keinginan utk melupakan seseorang yang telah bikin kita sakit hati, tetapi untuk apa, karena kita tdk akan bisa melupakan, karena semakin keras kita utk melupakan semakin kita terus mengingatnya, yg ada malah semakin menyakiti diri sendiri Karena bagaimanapun dia akan tetap ada di dekat kita.
Sebenernya kuncinya cuma 1, ikhlas… Kalau kita suddah bisa bener-bener ikhlas dan sadar kalau dia bukan milik kita (lagi)… kita bisa lebih tenang dan buka hati untuk orang lain. Mgkn hal yg bisa dilakukan oleh orang yg sedang patah hati adalah dgn cara menghibur diri atau mencari pelarian seperti contoh cerita dari temen2 gw di atas, cara mereka menyembuhkan diri atau mencari pelarian ya dengan cara yg mereka pikir yg terbaik untuk mereka, jadi ada banyak cara pelarian atau penyembuhan luka patah hati tergantung dari cara pandang dan berpikir dari masing2 individu, jd ya pasti ada bnyk cara dan ragam yg mgkn kita tdk tahu, dan gw sangat tertarik akan cerita2 seperti itu utk pembelajaran bagi gw sendiri maupun orang lain yang mungkin ingin tahu.
Kamis, 17 Maret 2011
MariBerbagi - Kau tidak Sendiri
Ketika kita merasa diri kita sendiri, kita hanya sedang di manipulasi oleh pikiran kita.
Akhirnya, kita sulit berbagi dengan sesama kita.
Masalah boleh datang silih berganti, namun satu hal yang harus diingat, kita tidak sendiri.
Inilah yang aku alami. Sering kali, kala aku sendiri, Tuhan dengan caraNya, memberitahu padaku untuk bahwa Dia sedang menutut tanganku.
So, kenapa kita harus takut?
Aku sendiri Tuhan!
Tidak, Aku ada.
Aku sendiri!
Tidak, Aku ada, mereka ada.
Aku harus bagaimana?
Percayalah padaKu.
Aku sendiri!
Kau tidak pernah sendiri, karena disini ada Aku.
Ya. kita tidak akan pernah berjalan sendirian. Itulah Janji Tuhan.
Akhirnya, kita sulit berbagi dengan sesama kita.
Masalah boleh datang silih berganti, namun satu hal yang harus diingat, kita tidak sendiri.
Inilah yang aku alami. Sering kali, kala aku sendiri, Tuhan dengan caraNya, memberitahu padaku untuk bahwa Dia sedang menutut tanganku.
So, kenapa kita harus takut?
Aku sendiri Tuhan!
Tidak, Aku ada.
Aku sendiri!
Tidak, Aku ada, mereka ada.
Aku harus bagaimana?
Percayalah padaKu.
Aku sendiri!
Kau tidak pernah sendiri, karena disini ada Aku.
Ya. kita tidak akan pernah berjalan sendirian. Itulah Janji Tuhan.
Selasa, 08 Maret 2011
CeritaLangit -Rintik Langit
Lagi, aku buka mata saat dingin merasuk.
Ku tatap sang langit yang menurunkan rintiknya.
Kau tidak menggelap, namun kau menjadi kalbu.
Dalam hembusan angin, kau bersenandung dengan rintikmu.
Apakah kau menangis? Apakah kau bersedih?
Langit, biarlah kupeluk dirimu.
Agar bentangan keindahan warna membuatmu dan aku tersenyum.
Langit, biarlah aku membuatmu tertawa.
Agar engkau membiru ceria seperti biasanya.
Catatan Sihijau
Ku tatap sang langit yang menurunkan rintiknya.
Kau tidak menggelap, namun kau menjadi kalbu.
Dalam hembusan angin, kau bersenandung dengan rintikmu.
Apakah kau menangis? Apakah kau bersedih?
Langit, biarlah kupeluk dirimu.
Agar bentangan keindahan warna membuatmu dan aku tersenyum.
Langit, biarlah aku membuatmu tertawa.
Agar engkau membiru ceria seperti biasanya.
Catatan Sihijau
Langganan:
Postingan (Atom)