Rabu, 23 Mei 2012

Pilihan Hatiku - Geisha

Berdiri ku disini hanya untukmu
Dan yakinkan ku untuk memilihmu
Dalam hati kecilku inginkan kamu
Berharap untuk dapat bersamamu

Aku kan ada untuk dirimu
Dan selalu tuk mu

Reff :
Terlukis indah raut
Wajahmu dalam benakku
Berikan ku cinta terindah
Yang hanya untukmu…

Tertulis indah puisi cinta
Dalam hatiku
Dan aku yakin kau memang
Pilihan hatiku

Dalam hati kecilku inginkan kamu
Berharap untuk dapat bersamamu

Selasa, 22 Mei 2012

7 Trik Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Berat

Kelebihan berat badan menjadi masalah bagi sebagian wanita. Para ahli menyarankan agar Anda diet sehat ditambah olahraga yang rutin. Namun, jadwal yang padat seringkali membuat Anda tidak sempat berolahraga.

Ternyata, ada cara menurunkan berat badan tanpa harus latihan maksimal di gym atau pusat kebugaran. Dilansir dari All Women Stalk, simaklah tujuh trik berikut yang bisa mengecilkan lingkar pinggang tanpa olahraga fisik yang terlalu berat.

1. Jangan Makan Sebelum Tidur
Jika Anda ingin diet untuk menurunkan berat badan, hindari makan sebelum tidur. Tidak baik tidur dalam keadaan kenyang yang bisa membuat tubuh semakin menimbun lemak. Sebaiknya makan 2 atau 3 jam sebelum tidur agar makanan yang dikonsumsi bisa diproses terlebih dahulu di dalam tubuh.

2. Ganti Latihan Fisik dengan Aktivitas Sehari-hari
Menurunkan berat badan tanpa olahraga bukan berarti Anda bisa bermalas-malasan. Anda bisa mengganti latihan fisik dengan kegiatan sehari-hari, misalnya menjemput anak pulang sekolah atau pergi ke kantor berjalan kaki jika jarak rumah cukup dekat. Mengajak anak bermain ke taman seminggu dua kali, serta memilih menggunakan tangga daripada lift ketika di kantor juga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang bisa membakar kalori.

3. Konsumsi Buah dan Sayuran
Asupan makanan sangat penting diperhatikan ketika sedang diet. Jangan sampai diet Anda menjadi tidak sehat yang bisa membuat tubuh tidak bertenaga. Maka dari itu, jangan pernah mengurangi atau menghilangkan sama sekali asupan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral bahkan lemak. Perbanyak konsumsi buah seperti stroberi, lemon, apel, ketimun, wortel, dan buah atau sayur lainnya yang berwarna-warni.

4. Pijat
Percaya atau tidak, pijatan bisa membantu Anda membakar kalori dan meluruhkan lemak, meskipun tidak terlalu signifikan (diet sehat dan aktif secara fisik tetap jadi faktor penting dalam penurunan berat badan. Selain itu, pijatan juga memperlancar peredaran darah dan mengencangkan kulit. Untuk hasil yang lebih maksimal, pijat sebaiknya dilakukan di tempat khusus misalnya spa atau klinik kecantikan.

5. Istirahatkan Diri
Kebanyakan wanita yang sedang diet terlalu fokus dengan program penurunan berat badan. Boleh saja fokus, tapi Anda juga butuh istirahat satu hari untuk memanjakan diri. Satu hari itu, Anda bisa makan sepuasnya, apa pun yang diinginkan, misalnya khusus pada hari Minggu. Hal tersebut baik untuk perkembangan program diet ke depannya.

6. Makan dengan Porsi Kecil
Cobalah makan dengan porsi kecil, misalnya Anda menyendok nasi serta daging setengah dari porsi biasanya. Agar tidak terlalu kelihatan sedikit, tambahkan ketimun atau tomat di atas piring supaya kelihatan lebih penuh. Trik ini bisa mengendalikan pikiran Anda agar tidak terbuai dengan kelezatan makanan yang mengandung lemak tinggi.

7. Mengurangi Rasa Lapar dengan Minum
Bagaimana rasa lapar bisa hilang dengan minum? Ketika merasa ingin makan yang banyak karena lapar, Anda dapat mengalihkan rasa tersebut dengan membuat segelas minuman. Anda bisa bikin teh madu hangat atau jus buah yang disukai. Air tidak hanya bisa membantu diet Anda, tapi juga menambahkan cairan, mencerahkan kulit, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

(hst/eya)

Redaksi: redaksi[at]wolipop.com

Senin, 21 Mei 2012

Hanya waktu

Ingin sekali ku kembali ksana
Ke tempat dmana ku berasal
Tempat yg selalu ku rindu
Namun kadang membuat jemu

Hanya waktu...
Yang bisa membawaku ksana
Hanya waktu...
Yang bisa mengembalikan ku ksana
Dan hanya waktu...
Yang akan bicara



Terinspirasi dari Hanya Waktu nya Ndoksband... gpp kan ya mas Heru judul lagunya aku jadikan puisi :)


Kamis, 17 Mei 2012

Entahlah....

Sepanjang jalan terlihat lengang
Hanya sinar mentari yg terlihat bersinar
Mengiringi langkah kecilku

Apa yang ingin ku cari?
Entahlah....
Hanya mengalir seperti air
Terbang seperti angin
Berharap akan menapak langit biru

Ku hanya mengikuti langkah kaki
Sampai dimana langkah ini berhenti
Aku belum tahu....
Ku hanya melangkah
Mengikuti kata hati

Semoga hari akan selalu cerah
Secerah sinar mentari siang ini
Sebiru langit di atas sana
Sehijau pegunungan yg ku impikan
Sedamai lautan samudera nan tenang
Dan semanis senyum yang selalu menyapa








Makanan Lezat Pencegah Migrain

Sakit kepala sebelah atau biasa dikenal migren merupakan salah satu penyakit yang paling banyak dikeluhkan
Serangan penyakit ini terkadang datang secara tiba-tiba, Jika Anda pernah mengalami migren kini tidak perlu terlalu cemas. Pasalnya, ada beberapa makanan yg diklaim bisa mencegah terjadinya migrain :

1a. Ikan salmon. Sering disebut-sebut sebagai ikan dengan kandungan Omega-3 terbesar
1b. Dan patut diketahui, ikan mahal ini juga masuk ke dalam deretan jenis makanan yang berpotensi mencegah migrain
2a. Telur. Telur dengan Omega-3 dapat mengurangi peradangan yang diduga sebagai penyebab mirgain
2b. Anda dapat menemukan dalam telur yang diperkaya dengan kandungan Omega-3, karena dipercaya untuk melawan nyeri akibat migrain
3a. Kacang-kacangan. Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara kekurangan magnesium dan migrain
3b. Penelitian menunjukkan bahwa separuh dari penderita migrain memiliki jumlah magnesium yg terionisasi dlm darah dgn jumlah yg sedikit
3c. Magnesium dalam kacang melindungi tubuh dari sakit kepala dengan cara merelaksasi pembuluh darah
3d. Hal lainnya, magnesium dipercaya ampuh untuk menenangkan pikiran dalam keadaan tegang selama sakit kepala melanda
4a. Susu krim. Vitamin B2 memiliki peranan penting dlm membentuk sel darah merah, antibodi dalam tubuh & melepaskan energi dari karbohidrat
4b. Riboflavin dlm susu skim memiliki peran penting dalammemproduksi energi sebab kurangnya energi diduga dapat memicu migrain
5a. Sayur bayam. Bayam merupakam salah satu jenis sayuran hijau yang paling terkenal
5b. Bagaimana tidak, bayam sarat akan kandungan magnesium yang ampuh menghalau migrain

Selasa, 15 Mei 2012

Yang Harus Dihindari Jika Tak Ingin Perut Buncit

Putro Agus Harnowo - detikHealth

Menjelang usia paruh baya, salah satu perubahan fisik yang paling menonjol adalah bertambahnya jumlah lemak yang tertimbun di dalam tubuh. Maka, tak heran jika banyak dijumpai orang-orang paruh baya yang mulai menonjol perutnya.

Pemicu perut buncit bukan hanya disebabkan oleh banyak mengkonsumsi lemak. Nyatanya, menghindari lemak saja tak cukup aman untuk menyelamatkan diri dari perut yang makin membuncit.

"Pada tahun 1980 an, survei di Amerika menunjukkan bahwa sebanyak 30% orang mengalami kegemukan. Maka mulai maraklah produk-produk diet. Tapi nyatanya, jumlah penduduk Amerika yang mengalami kegemukan bertambah mejadi 60% pada tahun 2010. Kenaikan itu disebabkan karena banyak mengkonsumsi makanan kaya gula, tepung, roti dan kue. Konsumsi ini diperkuat lagi oleh sugesti iklan di media," kata dr Phaidon L Toruan, dokter dan trainer hidup sehat seperti diwawancari detikHealth, Rabu (16/5/2012).

Untuk menghindari perut buncit, dr Phaidaon menjelaskan bahwa ada beberapa hal yang harus diperhatikan, yaitu:

1. Kurangi karbohidrat sederhana
Sebaiknya mulai beralih dari mengkonsumsi karbohidrat sederhana ke karbohidrat kompleks yang banyak mengandung serat.

Misalnya menganti beras putih dengan beras merah, mengganti mie instan dengan spaghetti, mengganti bubur dengan oatmeal dan mengganti roti dengan ubi.

2. Jangan menyepelekan buah
Jadikan buah sebagai makanan utama dan sebaiknya dikonsumsi sebanyak 3 kali sehari. Buah banyak mengandung nutrisi yang tak kalah dengan karbohidrat.

Namun jangan mengganti buah asli dengan mengkonsumsi jus buah dalam kemasan karena kandungan nutrisinya sudah sangat berbeda. Jus dalam kemasan juga banyak ditambahi gula.

3. Hindari gorengan
Pada dasarnya semua proses memasak makanan baik dilakukan, kecuali menggoreng. Sebab, makanan gorengan dapat memicu peradangan dan membuat lemak manjadi mudah diserap tubuh.

Jika ingin menggoreng, pastikan makanan hanya ditumis dengan nyala api yang sedang atau kecil. Untuk mengurangi lemak trans, ganti minyak goreng dengan minyak zaitun dan minyak canola.

4. Batasi makanan manis
Orang banyak menyukai gula karena menyebabkan rasa nyaman di otak sehingga membuatnya ingin memakan makanan manis lagi.

Makanan manis memaksa tubuh memompa insulin sehingga tubuh kelebihan glukosa dan memicu penimbunan lemak.

5. Perbanyak olahraga
Banyak orang menghindari olahraga karena pada dasarnya 80% insting manusia itu menghindari sengsara dan 20% mencari kesenangan.

Orang juga banyak beranggapan bahwa olahraga harus dilakukan di lapangan, padahal tidak. Menjadwalkan olahraga akan membakar banyak lemak dan kalori.

6. Jangan kurang tidur
Sebenarnya kurang tidur tidak berakibat langsung pada pertambahan berat badan. Pertambahan berat badan di sini diakibatkan karena orang cenderung banyak makan sebagai kompensasi dari kekurangan tidur.

Artinya, orang yang kurang tidur membutuhkan energi ekstra sehingga banyak memakan makanan berlebih yang berujung pada kegemukan.

Alasan Mengapa Tertawa Baik untuk Kesehatan

Tertawa merupakan kunci utk mendapatkan hidup yg bahagia, fisik yg kuat. & mempu meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Berikut adalah manfaat tertawa menurut para pakar kesehatan :

1a. Mengurangi Stres. Tertawa mempu meminimalisir pikiran negatif dalam kehidupan yang menyebabkan depresi
1b.Tdk hanya itu, tertawa dapat mengurangi rasa kesepian dan membuat seseorang berpikir lebih positif terhadap diri mereka sendiri
2a. Baik untuk Jantung. Ketika Anda tertawa, ada peningkatan aliran darah yang kaya akan oksigen ke dalam tubuh
2b. Hal ini dikarenakan adanya pelepasan endorfin, yang membuat perasaan negatif dan stres menghilang
2c. Anda bisa menyehatkan jantung dgn melakukan kegiatan yg meningkatkan endorfin spt ,mendengarkan musik yg disukai, olahraga & tertawa.
3a. Seperti Berolahraga. Tertawa merupakan olahraga ringan utk tubuh. Ketika tertawa, wajah Anda mengalami peregangan otot
3b. Hal ini akan meningkatkan denyut nadi dan oksigen yang tersebar ke jaringan. Ini dikarenakan saat tertawa Anda akan benapas lebih cepat
3c. Tidak hanya itu, tertawa membuat jantung memompa lebih cepat. Ini akan membuat peredaran darah jauh lebih lancar
4. Mengubah Mood Buruk. Tertawa juga membantu seseorang menahan energi negatif saat suasana hati buruk
5a. Mengurangi rasa sakit. Penderita penyakit kronis tidak merasa terganggu dengan rasa sakitnya ketika mereka sering tertawa.
5b. Tertawa tidak akan menyembuhkan sakit kronis Anda, tetapi bisa membantu meringankan rasa sakit yang diderita
6a. Menjaga Keutuhan Hubungan. Komunikasi yg diselingi humor bisa membuat hubungan jadi menyenangkan, tdk membosankan
6b. Tdk hanymengubang pandangan seseorang terhadap masalah dari sisi yg menyenangkan, tetapi juga memperkuat hubungan dan kebersamaan

SEDERHANA


by sihijau


Aku ingin kamu, sederhana.

Senja menyapa malam yang akan tiba, di bangku ini, kita duduk saling berhadapan. Suara alunan jazz bermain merdu, menemani mata yang saling menatap. Kau tersenyum, dalam bibir kecil yang menceritakan kisah harimu. Sesekali, kau sentuh jemariku.

Ingin, aku biarkan waktu berhenti. Saat kita berpaling, aku kian mencarimu, bidadariku. Hingga satu kesempatan, beruntunglah aku menemukan hati yang menggetarkan jiwa. Bila ada kata manis yang aku rangkai, namamu selalu terselip di dalamnya.

Sayang, ijinkan aku menua bersamamu.

Ijinkan rindu, takkan berhenti dan berakhir.

Ijinkan cinta, merasa dalam asa.

Karena cinta itu sederhana.

Apa Pentingnya Makan Bayam?


AN Uyung Pramudiarja - detikHealth


Berdasarkan klasifikasi ilmiahnya, bayam tergolong kerajaan Plantae, divisi Magnoliophyta, kelas Magnoliopsida, ordo Caryophyllales, famili Amaranthaceae, dan genus Amaranthus. Adapun spesiesnya terdiri dari:

1. Amaranthus hybridus (bayam kakap),
2. Amaranthus tricolor (bayam cabut; terdiri dari varietas bayam hijau, bayam merah, dan bayam putih)
3. Amaranthus blitum (bayam kotok/tanah)
4. Amaranthus spinosus (bayam duri)

dan masih banyak lagi.

Kandungan Bayam:

Bayam mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, karbohidrat, protein, kalium, zat besi, lutein, folat, amarantin, purin, lemak, magnesium.

Bayam duri mengandung spinasterol, amarantin, hentriakontan, kalium nitrat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6 (piridoksin), kalsium oksalat, garam fosfat, zat besi.

Khasiat Bayam:

1. Meningkatkan kerja ginjal dan melancarkan pencernaan.

2. membersihkan darah sehabis bersalin

3. mengobati tekanan darah rendah, kurang darah (anemia), gagal ginjal

4. Memperkuat akar rambut

5. Mencegah penyakit jantung dan bayi lahir cacat

6. Akarnya dapat digunakan untuk: mengobati disentri, TBC kelenjar (skrofuloderma), terlambat datang haid, batu empedu, diare (mencret), keputihan, sakit tenggorokan, sakit gigi, demam, bronkitis, kencing nanah.

7. Melancarkan pengeluaran ASI (air susu ibu)

8. Mengobati eksim, wasir, gusi bengkak berdarah.

9. Air rebusan tumbuhan bayam selagi hangat dapat digunakan untuk merendam kaki yang pegal linu dan rematik.

10. Mengurangi risiko terbentuknya batu empedu

11. Menurut riset yang dilakukan Ashok Kumar BS, dkk (2010), ekstrak tumbuhan bayam spesies Amaranthus viridis L memiliki aktivitas antinociceptive (mengurangi sensitivitas terhadap rangsangan atau stimulus nyeri) dan antipyretic (mengurangi, mencegah demam) dengan dosis 200 dan 400 mg/kg berat badan.

12. Menurut riset Krishnamurthy G, dkk (2010), ekstrak metanol daun bayam spesies Amaranthus viridis memiliki efek antihyperglycemic dan hypolipidemic, maksudnya: terdapat peningkatan signifikan pada berat badan, penurunan signifikan tentang: glukosa (kadar gula) darah total kolesterol dan serum trigliserid.

13. Menurut riset Saravanan G, dkk (2011), efek bayam spesies Amaranthus viridis melalui terapi oral (via mulut) dengan dosis 100, 200, dan 300 mg/kg berat badan selama 45 hari menimbulkan aktivitas perlindungan terhadap jantung (cardio protective activity) yang signifikan dengan menurunkan kadar enzim marker serum, cardiac
troponin, GSSG dan peroksidasi lemak meningkatkan kadar enzim antioksidan dan GSH.

14. Menurut riset Kumar A, dkk (2011), ekstrak methanol bayam spesies Amaranthus caudatus menunjukkan inhibisi (hambatan, pencegah) alpha-amylase yang kuat (potent) dan aktivitas antioksidan.

Tips Sehat Konsumsi Bayam:

1. Segera konsumsi bayam sesaat setelah diolah atau dimasak.

2. Hindari mengkonsumsi bayam lebih dari 5 jam setelah disajikan.

3. Jangan suka memanaskan sayur bayam yang sudah dimasak.

4. Penderita asam urat, gout, rematik sebaiknya membatasi konsumsi bayam, sebab kandungan purin pada bayam tinggi. Di tubuh, purin akan dimetabolisme menjadi asam urat.


Demikian penjelasan ini, semoga bermanfaat. Salam SEHAT !!!

dr. Dito Anurogo

Jumat, 11 Mei 2012

Untukmu

Entahlah apa yang aku cari dari mencintaimu
Mencintaimu membuatku bahagia dan bersemangat
Entah apa yg terjadi bila aku tanpamu
Mungkin seperti siang tanpa matahari
Dan malam tanpa bintang dan bulan

Wahai Angin sampaikanlah selalu rinduku
Yang selalu menggebu bila ingat dirinya
Wahai Matahari sinarilah jalan & caraku mencintainya
Wahai Langit payungilah selalu cinta kami dari hujan & badai
Semoga cinta ini bisa selamanya hingga nanti

Aku tahu ini semua pasti akan sulit
Akan banyak rintangan & halangan
Namun bila kita tetap bertahan dgn saling percaya
Semua itu pasti akan terlewati

Aku hanya ingin mencintaimu dgn cara sederhana
Bukan dengan kepalsuan atau kepura2an
Karena cintaku tulus dari lubuk hatiku yg terdalam
Yang tak pernah tersentuh oleh siapapun sblm kamu


From the desk of Yanti 15.49